注意!血管警报已拉响!

据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2014》显示，目前我国心血管病现患人数为2.9亿，动脉粥样硬化性心血管疾病已成为我国居民首位死亡原因。心血管也不再是老年病，现代人的生活习惯，不断加速血管的衰老和损坏，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病日益年轻化。

那么，您知道如何防治心血管疾病吗？

眼睛模糊

可能是眼底血管

如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚一会儿模糊的情况，可能是眼底血管出现问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响视觉。严重的微血管栓塞，还可能导致一过性失明。

腿疼跛行

可能是下肢血管

上了年纪的人，如果出现腿疼、走路瘸，休息一会疼痛会减轻或消失，可能是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。

胸痛胸闷

可能是心脏问题

如果体力活动中出现胸痛、咽部不适、不明原因规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一，要高度警惕。

经常晕倒

可能是脑血管问题

若老年人经常晕倒，可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。

血管年龄自测表

1、最近情绪压抑。

2、过于较真。

3、爱吃方便食品及饼干、点心。

4、偏爱肉类。

5、缺少体育锻炼。

6、每天吸烟支数乘以烟龄超过400。

7、爬楼梯时胸痛。

8、手足发凉、麻痹。

9、经常丢三落四。

10、血压高。

11、胆固醇或血糖值高。

12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

测试结果

符合项越多，血管年龄越高。符合项在0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10岁，达到8-12项者比生理年龄大20岁。

血管“天敌”

1、“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，是血管头号“天敌”，会增加高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、老熬夜累血管

长期熬夜，身体会 肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

3、吸烟，血管易“中毒”

烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

4、有氧运动少，血管垃圾多

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹性都会增强。

5、积蓄坏心情，血管没精神

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。

血管“保卫战”

1、给血管做套操

每天睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次坚持2-3分钟，最后以热水浴结束。

大步快走也是不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

2、饭前运动，帮血管驻龄

每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打兵乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

3、饮绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

4、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物能疏通血管，并保持血管壁弹性。心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。