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是什么让孩子变成小胖墩儿?

阳光寮步  http://lb.sun0769.com/  2017-06-14 14:58:50

 

儿童超重或肥胖不但会影响其生长发育,还会导致患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征等疾病的风险增高。  

是什么让孩子变成小胖墩儿呢?

除了家族遗传因素外,儿童超重或肥胖还与以下因素有关,请家长们注意。
    饮食因素

☆ 食物品种搭配不合理,主食摄入过量,高脂肪、高热量食物摄入过多,膳食纤维摄入不足等可导致儿童肥胖的发生。
    ☆ 经常食用高能量食物,如油炸食品、快餐食品等。
    ☆ 由于导致满腹感反馈信号产生的时间长,若孩子进食速度过快,会不自觉地摄入过多食物。

☆ 流行病学调查显示,不参加活动的儿童比参加活动的儿童发生肥胖的危险性高。
   ☆ 静态生活方式的增加,如看电视、玩电脑、玩游戏等时间的增加,可导致儿童青少年超重肥胖的比例增加。
    其他因素

☆ 睡眠时间不足:睡眠时间少是儿童超重肥胖的危险因素,包括睡眠时间短或入睡时间晚等。
   预防超重和肥胖,请帮助孩子均衡饮食

☆ 均衡日常饮食,坚持植物性食物为主、动物性食物为辅的膳食模式,合理地搭配三餐。
    ☆ 一日三餐以谷类为主,注意粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类等。
    ☆ 儿童少年要常吃含铁丰富的动物血、肝脏、瘦肉等,同时多吃蔬菜和水果,预防缺铁性贫血。
   ☆ 少吃营养价值低的零食,不喝或少喝含糖饮料。