舒缓压力,心理健康 心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中均具有非常重要的作用。长期高负荷工作会使人体处于一种慢性应激状态,影响免疫系统识别和消灭癌细胞的能力。 充足睡眠,释放”抗癌因子“ 通宵工作会影响正常的生理节奏,干扰机体“抗癌因子”褪黑素的释放,而导致癌症的发生。因此,保持良好的心态,舒缓压力以及充足的睡眠均是我们维持健康的保障。 合理膳食,防止“癌从口入” 防癌首先强调食物多样化,而健康的饮食结构应为进食高比例的蔬菜、水果、全麦食物和低比例的红肉及含糖食物。 运动也抗癌 有氧运动可以加速人体的新陈代谢,同时增加机体血液循环的速度,使癌细胞不易稳住脚步,而易被免疫系统清除。 控制体重,赢得美丽与健康 肥胖和缺乏锻炼对结肠癌、乳腺癌、肾癌和消化道癌症的出现会起促进作用。 戒烟,远离癌症 吸烟不仅可导致肺癌的发生,其可导致包括喉癌、咽癌、口腔癌、唇癌,食管癌、膀胱癌、宫颈癌等在内的多种癌症。 定期体检,扼杀癌症于摇篮 定期体检是目前发现早期癌症的最佳方法。 我们要善于发现自己身体上的细微变化。对于女性而言,若发现乳腺肿块,有粘连而无炎症表现,则应警惕乳腺癌的可能;长期吸烟的40岁男性,如出现经久不愈的干咳、痰中带血,经抗炎治疗后未见缓解者,则要警惕肺癌的可能;大便变细、排便习惯改变、便中带血也要小心肠癌惹上身哦。 癌症离我们有多远,还是取决于健康方式离我们有多近。 |