天气高温炎热 户外运动需循序渐进

运动是强身健体的基础，是愉悦身心的良药，任何季节都不能荒废，即便是在高温炎热天期限，运动依旧扮演着强身健体的重要角色。那么，高温天气下适合做些什么运动呢？在运动时又应该注意什么呢？

昨天是立秋的第一天，可我市高温黄色预警依然持续，医生提醒市民，户外运动选择宜好不宜多，慢跑、骑行、游泳都是立秋比较适合老百姓的运动，这三项运动各有好处，选择适合自己的运动项目才能真正达到强身健体的效果。

寮步医院副主任医师 周春宇:慢跑就适合瘦身、燃脂；骑自行车运动适合骨关节尤其是膝踝关节有损伤的那部分人群；游泳的话呢，就是属于一种全身肌肉、骨关节参与的一项运动，他对肌肉的协调性，还有呢，对肺活量的提高，尤其是呼吸肌能力的提升是具有积极作用的，尤其是那些有颈肩腰腿痛的患者，如果通过治疗病情得到一定的缓解后，可以通过游泳来降低这类病的复发几率。

据悉，因运动不当而造成身体损伤的情况时有发生，那么，为了避免伤害，市民运动时应该注意些什么呢？

寮步医院副主任医师 周春宇:我们不建议运动时间太长，运动量要合适，要循序渐进，要有自己的运动训练计划，要持之以恒，才能达到一定的效果。