中考临近压力大怎么办？ 心理教师教你正确应对

本报讯 （邝少敏）临近中考，越来越多的学子会出现焦虑、不安，甚至是恐惧的情绪。如何才能与这诸多情绪好好相处，在压力氛围中从容应对，以平常心应对中考？记者就此采访了香市中学心理教师。

中考是我们人生中重要的考试之一，考前出现兴奋、精神紧张、焦虑、厌倦、饮食肠胃变化等身心状态表现，这是一种正常的心理反应。

香市中学心理科组长隋阳说：“面对这种情况，我们通常都是鼓励孩子进行小步子调整法，比如说从一开始做作业到做试卷，到进入考试的一个状态，每一次考试我们都营造出一个很重要的考试情景。然后，让同学们在模拟考试的过程当中逐渐磨合和梳理清楚。如果同学们还是做不到的话，我们也可以请同学们来到我们的心理室进行这样的一个脱敏疗法，逐步改善他焦虑的状态。”

在最后冲刺阶段，老师提醒广大家长应做到多倾听、多正面疏导。“第一个就是感同身受，孩子紧张，我们家长可能感觉到也紧张，如果孩子想要表达，我们就陪同去感受。更多的理解体谅，积极关注他。如果孩子有所要求和表达，希望得到支持，那我们家长尽力能够完成或者配合就好了；那如果孩子表现出我可能不想表达，那我们家长更多的就是在生活上多关心、多照顾，比如饮食、睡眠方面督促一下就可以了。”隋阳说道。