防癌需做好这几件事

舒缓压力，心理健康

心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中均具有非常重要的作用。长期高负荷工作会使人体处于一种慢性应激状态，影响免疫系统识别和消灭癌细胞的能力。

充足睡眠，释放”抗癌因子“

通宵工作会影响正常的生理节奏，干扰机体“抗癌因子”褪黑素的释放，而导致癌症的发生。因此，保持良好的心态，舒缓压力以及充足的睡眠均是我们维持健康的保障。

合理膳食，防止“癌从口入”

防癌首先强调食物多样化，而健康的饮食结构应为进食高比例的蔬菜、水果、全麦食物和低比例的红肉及含糖食物。

运动也抗癌

有氧运动可以加速人体的新陈代谢，同时增加机体血液循环的速度，使癌细胞不易稳住脚步，而易被免疫系统清除。

控制体重，赢得美丽与健康

肥胖和缺乏锻炼对结肠癌、乳腺癌、肾癌和消化道癌症的出现会起促进作用。

戒烟，远离癌症

吸烟不仅可导致肺癌的发生，其可导致包括喉癌、咽癌、口腔癌、唇癌，食管癌、膀胱癌、宫颈癌等在内的多种癌症。

定期体检，扼杀癌症于摇篮

定期体检是目前发现早期癌症的最佳方法。

我们要善于发现自己身体上的细微变化。对于女性而言，若发现乳腺肿块，有粘连而无炎症表现，则应警惕乳腺癌的可能；长期吸烟的40岁男性，如出现经久不愈的干咳、痰中带血，经抗炎治疗后未见缓解者，则要警惕肺癌的可能；大便变细、排便习惯改变、便中带血也要小心肠癌惹上身哦。

癌症离我们有多远，还是取决于健康方式离我们有多近。