天气炎热 医生支招防暑避暑

连日的高温天气成为市民热议的话题。日前，笔者走进寮步医院，就夏季高温天气下市民该如何防暑避暑咨询了医生的意见。

炎热时段避免太阳直晒  注意补充水分

自12日进入“三伏天”以来，今年最强高温天气来袭，特别是随着暑假的到来，不少家长都准备带着孩子外出游玩，那么在高温天气下，市民出行游玩该注意些什么呢？寮步医院急诊科主任石波医生告诉笔者，高温天气下，很多人会出现头晕、乏力等身体不适的症状，这些都是中暑的表现，这是由于长时间在高温且通风不好的环境下，水分缺失或者缺乏休息，会造成中枢神经调节功能和循环功能出现障碍，严重的话会造成中枢神经和循环功能衰竭，甚至可能导致死亡。为了预防中暑，在每天比较炎热的时间段，即上午十点到下午四点，应尽量避免外出或户外活动，避免长时间无遮挡地受到太阳直晒。

如果在高温环境下作业，要注意通风和降温，避免长时间连续工作，注意休息，还要注意适当补充水分。如出现头晕、头痛、身体乏力、全身出大汗、胸闷、心慌等情况，要及时在阴凉环境下休息，如果情况严重，出现意识障碍，要赶紧转移到阴凉处进行降温处理，并拨打120电话寻求医务人员的救护。平时外出要注意作好防暑措施。

运动过后不要马上洗冷水澡喝冷饮

针对不少市民平时还有运动的习惯，那在夏季运动时又该注意些什么呢？寮步医院中医科副主任周春宇告诉笔者，慢跑、游泳、骑自行车都是比较适合在夏季进行的有氧运动，有利于加强心肺功能，燃脂塑身，帮助提高抵抗力，缓解压力。

同时，在高温天气下，运动时间不宜过长，运动要适量进行，循序渐进，要有自己的运动计划，做到持之以恒，才能有一定的效果。特别要注意，运动过后不应马上洗冷水澡以及喝大量的冰饮，可能会出现胃痉挛，长时间甚至会造成胃肠功能紊乱和胃肠方面的疾病。

（周雪平 实习生 方静茵）